Actualitate
Cum să fii în formă toată iarna (P)
Sezonul rece ne forțează să ieșim din zona de confort pentru a nu renunța la silueta de invidiat. Frigul ne limitează posibilitățile de mișcare și suntem tentați să rămânem mai mult în casă.
Mai mult decât atât, pandemia care a limitat activitățile de interior este încă un motiv pentru care riscăm să ieșim din iarnă cu câteva kilograme în plus. Însă, nu trebuie să disperăm, pentru că există soluții. Putem găsi variante de a face mișcare și în anotimpul rece. Activitatea fizică în aer liber ne ajută să consumăm mai multe calorii în timp ce corpul nostru folosește mai multă energie pentru a-și menține temperatura.
Plimbările lungi în parc sunt ideale pentru cei care nu sunt obișnuiți cu efortul fizic intens pentru că ne țin activi și ne dau energie dimineața sau ne ajută să consumăm caloriile de peste zi, dacă mergem seara. Echipează-te cu pantofi confortabili și haine lejere, din materiale care mențin căldura precum lenjerie de dama din bumbac, pantaloni flaușați, jachetă matlasată, care oferă protecție împotriva vântului.
Jogging-ul este o opțiune de mișcare ideală în orice anotimp. Aleargă în fiecare dimineață câte jumătate de oră și te vei umple de energie. În plus, vei putea să-ți satisfaci poftele culinare de sărbători fără a risca să te îngrași. Folosește pantofi speciali de alergare, care atenuează șocul la nivelul articulațiilor, mai ales dacă nu ai la dispoziție o pistă dedicată.
Plimbările cu bicicleta sunt distractive și foarte antrenante pentru întreg corpul. Vei putea să parcurgi mai mulți kilometri, să admiri natura, orașul și vei face, în același timp, un exercițiu cardio extrem de benefic pentru sănătate. Ai grijă să porți haine care nu favorizează transpirația ca să nu riști să răcești.
Dacă ești genul mai aventurier, poți opta pentru drumețiile de week-end pe cărări de munte, cât încă vremea îți permite. Alege echipament adecvat de la brandul Salomon pentru a fi pregătită în orice situație care ar putea apărea pe traseu.
Yoga este o disciplină care îți antrenează mintea și musculatura, însă într-o manieră mai accesibilă pentru cei care nu sunt obișnuiți cu efortul fizic. Îți vei păstra totuși mușchii frumos definiți și te vei elibera de stres, mai ales dacă practici yoga în mijlocul naturii, într-un loc ferit de aglomerație.
Nu lăsa vremea și vremurile să te copleșească și să îți schimbe stilul de viață. Nu renunța la obiceiurile care te ajută să fii sănătoasă și să te menții în formă. Chiar dacă e iarnă, consumă în continuare multe fructe și legume, hidratează-te corespunzător, dormi minim 8 ore pe noapte, alege forma de mișcare care ți se potrivește cel mai bine și bucură-te de provocările fiecărui anotimp.